2025/03/29 (土)

【腰の痛み】トレーニングで痛めた腰を素早く回復させるためには！？

カテゴリー：宮古島 整骨院 急性腰痛、ぎっくり腰 腰の痛み 観光

おはようございます。BIRD整骨院です🤗

今日のテーマは、

【腰の痛み】トレーニングで痛めた腰を素早く回復させるためには！？


先日いらした患者さん

2週間前にジムでトレーニング中に腰を痛め、屈むのも困難に。

マッサージ　電気治療　ハリ　に何回か通ってみたが変わらず・・・

バスケットボールの大会が控えているのでどうにかならないかということで

知り合いのご紹介で来て下さいました。


これまでの経緯を伺い

お身体をみさせて頂きましたが

腰を捻る動作　後ろに反らす動作　で痛みが強く

しゃがむ動作も恐る恐るといった感じでした。

症状だけを見ると、ぎっくり腰　急性腰痛　筋膜性腰痛　

といった感じでしたが


結果から言うと、

初回の施術で、各動作は痛みなく出来る様になり

深くしゃがみ込めるまでになりました。

この方の腰の痛みを作っていたのは

ある２つのことが影響していたのですが

それは、腰の筋肉の張りや身体の硬さ

といったことではなく、腰にストレスが掛かるような状態になっており

トレーニングがきっかけになって

腰のストレスが許容範囲を超えてしまい

急性の腰痛を発症していたケースでした。

腰にストレスを与えていた要因

回復をジャマしていた原因

これらを取り除いていき結果的に腰の痛みがなくなったわけです。


その２つの原因とは・・・



土台である「足首の問題」です。

このブログにも良く出てくるワードですが、

足関節に歪みが起こり、体重を安定して支えられなくなっており

腰回りが疲労しやすい状態になっていたわけです。



腰は疲労して硬くなり筋緊張が強い状態になっていたわけですが

その緊張状態は、土台由来の緊張なので　

頑張ってほぐしたり緩めたりしても・・・

なんとなくすぐ戻ってしまうような気がしますよね。

なので、施術としては

その土台をきちんと支えられる状態に修正することです。



もう一つは・・・

◯◯が足りず、体を支える力　トレーニングをスムーズにこなす力　

つまり、筋の出力が思ったように出せない状態になっていました。


足首の問題は

簡単に言うと肉体的な問題になりますが

この二つ目の問題は、肉体的な問題よりも深い部分の問題が影響し

結果的に、力が出せにくい状態になってしまっていたわけです。



この二つをクリアにしていくと、

最終的にしっかり力が入るようになり

各動作もほぼ痛みなく行えるようになったわけです。

これまで、頑張って腰周りの筋肉をほぐしてもらったり

深部のインナーマッスルを緩めてもらったり

機械的な刺激を与えても変わらなかったのは

そういう理由があったためです。

色々治療は頑張ってこなしているけどなかなか・・・

何ヶ月も経っているがあまり良くなったような気がしない・・・

そういった場合は、何か別の問題が残ったままになっているのかもしれません。


お悩みの方は、このようなケースがあるということも知っていると

早期の解決に繋がるかもしれません。

ご参考になれば幸いです。

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