2026/08/10 (月)

【ぎっくり腰】素早くぎっくり腰の痛みから解放されるには・・・！？

カテゴリー：宮古島 整骨院 急性腰痛、ぎっくり腰 腰の痛み

おはようございます。BIRD整骨院です🤗(スマホを横向けにして頂くとPC画面でご覧になれます）

明日、８月１１日（火）は９：００〜１７：００まで診療致します。

今日のテーマは、


【ぎっくり腰】素早くぎっくり腰の痛みから解放されるには・・・！？



急性腰痛症　ぎっくり腰

ふとした瞬間に腰の痛みを発症し激痛に見舞われる。

起きあがろうとした時　朝顔を洗おうと屈んだ時　荷物を持ち上げようとした時　咳やくしゃみをした時

発生起点は人それぞれですが、

強烈な腰の痛みで身動きが取れなくなり

一切の身体動作が制限されてしまいます。



一瞬で痛めてしまうケース　じわじわ痛みが広がってきて動けなくなるケース

痛みはあるが何とか動けるケース

程度の差はあれ、激しい痛みで不安と恐怖に襲われ余計動けなくなる・・・

私も経験ありますが、

痛みと恐怖で動けず焦りまくったのを覚えています。

ぎっくり腰を起こした時に推奨されているのが

・まず１〜２日は安静にする。　

・楽な姿勢を探す（海老反りやクッションを使う）

・患部を冷感シップやアイシングで冷やす

・痛み止めを服用する

・コルセットをする


一般的にこのような対処が推奨されています。

もちろんこのような対処でも構いませんが、

早期にぎっくり腰の痛みから解放されるにはこのような対処では回復するまで長い時間を要してしまいます。



ではどうすればいいのか？

当たり前ですが、ぎっくり腰から解放されるにはぎっくり腰を知らなければいけません。

ぎっくり腰とは

腰回りに強烈な防御反射が起こり、筋肉が過剰に収縮もしくはスパズム（けいれん）が起こった状態です。

筋肉や神経が損傷したり圧迫されているわけではありません。

いわば腰を守るために防御反射が働き、腰の機能がストップしてしまっているわけです。


なので、

ぎっくり腰を解決するためには

痛みや炎症に対してするのではなく

まずは防御反射を解除してあげて、腰が腰らしく機能するようにすることです。

それが出来ると、多少の痛みがあってもラクに動けるようになります。



ここで注意して欲しいのは

余計な刺激を入れないこと。です。

特にマッサージや矯正などの外部からの刺激は防御反射を強めてしまい

結果痛みを増強させしまうリスクがありますので注意が必要です。

そしてここからが本題なのですが

なぜ、腰に防御反射が起こったのか？

この原因を特定していき取り除いてあげること。

これがぎっくり腰治療の根本の部分になり、早期に回復するための方法になります。



痛みを何とかして抑えよう！

少しでもラクになるように◯◯な処置をしよう！

それも悪くないですが、

原因が置き去りになっていれば、当然ですが痛みは素早くなくなってはいきません。


防御反射が起こった原因は何なのか？

その原因は取り除けているのか？

これらをまず明確に特定していくこと。

特定出来たら確実に取り除くこと。




ぎっくり腰の痛みから解放されるには

この流れが大事になってきますので、

ぎっくり腰を繰り返してしまう方、慢性的に腰痛がある方は

ぜひご参考にして下さい。

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