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2021/05/21 (金)

【体幹トレーニング】結果が出ない場合、決定的なコレがたりてないのかも!!

カテゴリー:宮古島

おはようございます。
BIRD整骨院です。
https://birdseikotsu.com


これ、何だか分かりますか??

見ての通り、アマニ油です。

オメガ3必須脂肪酸が豊富なオイルなんですが、

今回あることに使うために購入しました。

それは・・・


次回に笑

100グラムで600円程もするので、大事に使います。


というわけで今朝の一曲は、
Chet Baker で、「Tenderly」
https://youtu.be/H6mfWun73vI





今日の話は、
【体幹トレーニング】結果が出ない場合、決定的なコレが足りてないのかも!!



スポーツ選手からよくある質問で、

「どんなトレーニングが自分にとって有効ですか?」

「筋トレはどんなメニューが良いですか?」


ほとんどの選手からそういった質問を受けます。




中には、

腰痛を治すために、

「スクワットや体幹トレーニングをやっているんだけど・・・」

「筋力はついたけど、痛みがなくなっているかというといまいち分からない・・・」

そういったことを聞くこともあります。




体幹トレーニング インナーマッスル

サッカーの長友選手をはじめ、プロ選手たちがやっており

書籍もたくさんありあます。

体幹トレーニングが、ケガの予防にも役立つし

パフォーマンスの結果に繋がっている印象が強いですよね。





もちろん

体幹 インナーマッスルを強化することは非常に効果的です。



ですが、しっかりやっていても結果が出ない。

むしろカラダの動きがぎこちなくなってきた。

そうなってしまう選手も非常に多く、

「体幹やっているのに・・・」 「何でケガしちゃうの・・・」

って感じる選手も意外に多いです。





体幹 インナーを鍛える

その発想は非常に素晴らしいのですが、

そもそも

体幹・インナーマッスルってどんな役割をしているの?

ということを理解しているのとしてないのとでは

やってきた結果は大きく違ってきます。





体幹 インナーマッスル を鍛えるということは、


カラダの中に太い芯を作る

当たり負けないカラダの強さを作る

簡単に倒れないバランスの強さを作る

フォームの安定化を図る


そういう目的がメインですよね。




ではもし、

カラダの軸がズレている状態で、芯を強くするためにトレーニングしたら?



カラダの軸が揃ってないことを強調してしまうことに繋がってきます。



それが、体幹トレーニングをしても・・・

という結果に繋がってしまいますし、

簡単に言うと、カラダに変な癖がついてしまいます。

それが大きな落とし穴なんです。






じゃどうすればいいの?


せっかくトレーニングするのですから、

そのトレーニングしたことが実になるようにするために

カラダの軸を整えておきましょう!

と言うことなんです。





背骨の曲がりを矯正する

とか

骨盤のゆがみを調整する

そういったことではなく、

誰でも簡単にカラダの軸を戻すことが出来ます。




その方法を患者さんに教え、

やってもらい、軸が揃うことを体感してもらってます。

ちょっとしたコツがありますが、非常に短時間で簡単に揃いますよ!





せっかく、内容の濃いトレーニングをするのですから

やったことが結果として反映されないと

勿体無いですよね。






カラダの軸を揃える

非常に効果的ですよ!






BIRD整骨院
https://birdseikotsu.com
(0980)79−0316

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院長名 與那城 靖
所在地 〒906-0012 沖縄県宮古島市平良字西里803−8 Nマンション1-A(砂川内科向かい)
電話番号 (0980)79−0316 FAX兼
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診療時間 平日 13:00〜21:00(最終受付20:30)/土曜 9:00〜17:00(最終受付16:30)
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