2022/10/18 (火)

【鵞足炎】走ると膝の内側が痛む・・・原因は筋肉の疲労？？

カテゴリー：スポーツ障害 ひざの痛み 宮古島 整骨院

おはようございます。BIRD整骨院です🤗
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濁って見えませんでしたが、

小魚の大群がハントされていました。ボラかな・・・？

今日のテーマは、

【鵞足炎】走ると膝の内側が痛む・・・原因は筋肉の疲労？？


先日の患者さん

走るのが趣味な方で、今年に入ってから膝内側の痛みが気になるように。

ガマンすれば走れるけど、走るたびに痛みは強くなっていき

練習後にしっかりアイシングしたり

ストレッチも入念にしている。

フォームローラーを買ってみて、自分で動画を見ながら筋膜リリースをしている。

だけど、痛みが良くなるばかりか記録も落ちていくばかり。





病院の診察では、

鵞足炎だから、３週間走るのは控えて安静にすること。

その間、湿布を貼ってリハビリにも通って下さい。

しかし、３週間経って走ってみてもあまり変わらない・・・

整骨院や整体　ハリ治療にも通い

電気治療やテーピングをしたり、インソールを作ったり

カラダの使い方を練習するも

余計に膝の痛みがツラくなる。

そんな経緯があり、ネットで調べて来て下さいました。





鵞足炎　難しい感じですが、「がそくえん」と読み

太もも内側〜膝内側にある、

縫工筋　半腱様筋　薄筋　の筋緊張により

その付着部に牽引力がかかり炎症症状が出てしまう

特にランナーのによくみられるスポーツ障害です。

一般的な対処としては、

患部の消炎　冷却

筋肉の緊張をとるための物療・ストレッチ・マッサージ

場合のよっては、サポーターやテーピング、インソールなど

しかし、これらをこなしてきてもどうも良くなっていかない・・・

そんなケースが少なくなかったりします。





このとき、

同じように筋肉の柔軟性を求めたり

炎症を抑えるような処置をしてしまうと

同じような経過を辿ってしまいます。

それは今までやってきたことが証明しているということです。

ここで着目してもらいたいのが、

どうして　縫工筋　半腱様筋　薄筋　が緊張してしまうのか？



走りすぎだから？

走り方の問題？

運動しすぎで疲労して筋肉が硬くなっているから？

ストレッチ不足？


こう考えていると、なかなか先には進めませんし

満足した走りはできないと思います。




大切なのは、

縫工筋　半腱様筋　薄筋が、余計に働いてしまう状況を改善することです。

これらの筋肉の緊張が過度に起こらないようになれば

鵞足部へのストレスは減ってきますし、

その状態が作れれば、炎症はスピーディに回復していくわけで

その環境を作ることが早期回復のキモになってくるわけです。




鵞足部の筋肉は、勝手に張っているのではなく

張らなきゃいけない理由があって張っているので、

それを見つけて解除していきどうなるかをみていきましょう。

という提案をして

歩行を観察し、その場所を見つけ修正させて頂きました。




問題の場所が解除されると、

患者さん自身も、「あ！そういうことなんだ！」

って変化に気づいてもらえます。



そして、それがなくなった時に鵞足の痛みがラクになっていることが

その場で感じることができますし、

歩行が変わったこともわかります。




でも、筋肉を調整したり、緩めたりしたわけではありません。

鵞足を作る筋肉が緊張しなければならない状況を解除しただけなんです。





走る時の膝の痛みで、長らくお悩みの方は

こういったケースも往々にしてありますので

ご参考にして下さい！

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タグ: スポーツ障害, 宮古島, 膝の痛み, 鵞足炎