2026/07/02 (木)

【野球肘】成長期の肘の痛み・・・どうすれば良くなるの？？

カテゴリー：スポーツ障害 宮古島 整骨院 急性腰痛、ぎっくり腰 指・手首の痛み 肘の痛み 腕の痛み、シビレ

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今日のテーマは、

【野球肘】成長期の肘の痛み・・・どうすれば良くなるの？？


リトルリーガーズエルボー　内側上顆炎　骨端線離開

いわゆる「野球肘」成長期の肘周辺の痛みです。

特に投球動作の多い野球競技で多くみられ

投球動作に大きな支障をきたしてしまうスポーツ障害です。



痛みで投げることが出来ない・・・

肘も休めて治療はしっかりしているけどなかなか治らない・・・　

数ヶ月、ひどい場合年を跨いで痛みを抱えている選手もおり

当院にもそのようなケースで来院される方が多い印象です。



大体の方がしっかり治療やケアはされており

親御さんがネットや動画で調べて、色々試行錯誤されている方もいらっしゃいます。


一般的に言われているのが

✅投げすぎ（オーバーユース）

✅変化球などの肘への負担

✅不良フォーム

✅身体の硬さ

✅姿勢や体幹筋の低下

✅セルフケア不足（アイシング、ストレッチ）


などが原因として指摘されており


治療方針として、

・ノースローで肘をしっかり休ませる

・アイシングや湿布、前腕のストレッチ、マッサージをしっかり行う

・電気治療　高周波　などの物療

・フォームの修正

・体幹トレーニング

・肘の動きをサポートするためのテーピング



原因を解消するためにこれらがセオリーになっています。

もちろんそれで良くなる方もいらっしゃいますが

なかなか回復が進まず、上記の過程を辿ってしまうケースも少なくありません。

これらのアプローチに共通しているのが

痛みや炎症を解消するための治療

になっているということです。

もちろん痛みや炎症をなくしていく事は必要な事なのですが



その前に・・・

・そもそも何で野球肘になったのか？

・同じようなメニューをこなしているのに野球肘になる選手とならない選手がいるのは何でなのか？

こういったことを見ていくことが実は大事なところで

その原因を残したまま患部の痛みや炎症を鎮めることをしても

一時的に軽くはなるかもしれませんが

根本的な解決には繋がらないような気もしませんか？




先日いらした患者さん

中学生の野球選手で

GW明け頃から右肘に痛みを発症

小学校高学年の頃から違和感はあったということです

安静にしていたら酷くはならなかったので特に気にしなかった。


練習後はアイシングやストレッチもしっかりやっていたけど

徐々に痛みが強くなり投げられなくなる。


整形外科を受診すると「内側上顆炎」野球肘ということで

１ヶ月の安静とリハビリをしてもらう。

ノースローと肘のストレッチやマッサージなどのリハビリを行なって

軽いキャッチボールは出来るようになったので試合に出てみたが、

やはりすぐ痛み出して最初の状態に戻った感じ・・・

という経過があり来て下さいました。



話を聞いていくと、

ポジションはピッチャーではなく特に球数が多いわけでもない

姿勢はすごく良いわけではないが不良姿勢でもない

フォームも特に崩れた感じもない

そのような印象でした。



痛みの状態は

肘関節の外反（外に開く）ストレスで内側が痛い

肩甲骨の動きも良くない

シャドーピッチンをすると痛みで思い切り腕が振れない

このような感じで自覚症状は強い状態でした。



結論から言うと

初回の施術後には痛みは残り２割ほどになり

思い切り腕を振っても痛みは出なくなりました。

そのような状態になったのは、

前腕の筋肉をしっかり緩める

患部にかかるストレスを軽減する

電気や高周波で患部の回復を促進する

フォームを修正する

これらをしっかり行なったから！

・・・ではありません。



この方の、

そもそも野球肘になったのは何でなのか？

しっかり治療やケアをしても回復が思わしくなかったのは何でなのか？

この「何で？」を特定していき、クリアにしていった結果

最終的に痛みなく腕が振れるようになったわけです。



肘をしっかり休ませて痛みが治まるのを待とう！

何とかして痛みや炎症を軽減しよう！

肘関節に負荷がかからないようにサポートしよう！

不良フォームをしっかり修正しよう！

クールダウンをしっかりしよう！

これらももちろん大事ですが、

そうやってきても回復が思わしくない場合

この「何で？」が取り除かれず残ったままになっているのかもしれません。



野球肘でお悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい。

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