宮古島BIRD整骨院SP電話ボタン
宮古島バード整骨院ロゴ

宮古島 オスグッド・スポーツ障害専門院 腰痛専門治療  BIRD(バード)整骨院

開くアイコン 閉じるアイコン

宮古島 オスグッド・スポーツ障害専門院 腰痛専門治療  BIRD(バード)整骨院

BIRD整骨院PCメイン画像 電話ボタンを押す指 当院へのアクセス ≫ 友だち追加 メール相談はこちら

2022/05/18 (水)

【足首の捻挫を早く治す!】そのためには適切なRICE処置?テーピング?・・・ではありません!

カテゴリー:宮古島 整骨院 足部の痛み・シビレ

おはようございます。BIRD整骨院です🤗
(※スマホを横向けにして頂くとPCサイズに切り替わります。)

イヌマキの森




今日のテーマは、

【足首の捻挫を早く治す!】そのためには適切なRICE処置?テーピング?・・・ではありません!


スポーツをしていると多いのが、足首周辺のトラブル

中でも多いのが、足首の捻挫です。


でも、

まぁ足首だから、冷やして安静に!

痛みもそんなにないし、大したことないでしょ!

テーピングで補強してたら良くなるでしょ!

と軽く考えてしまうことも多いと思います。






先日の患者さんで

半年前にバスケットで足首を捻ってしまい捻挫

骨折はなかったものの、靭帯損傷があり

腫れもひどかったため、1週間は松葉杖で免荷歩行

その後、接骨院などで治療し

テーピング・サポーターで外固定しながら

徐々に負荷をかけていきプレーしていった。



それから半年経つが、プレーするたび足首に違和感があり

動きが重く、前みたいに思い切ったプレーが出来なくなった

試合にも出たり出なかったりで

どうしたら良いか悩んでいたところ、

当院を見つけて来て下さった患者さんです。





話を聞いていくと、

ただの捻挫だからすぐ良くなると思って・・・

アイシングもしっかりして、テーピングもしてるし・・・

治療も通っているから大丈夫と思って・・・

でもなかなか治りきった気がしない・・・


という経過があって、現在に至っている

ということでした。





足首の治療をしていく上では

初期の対応として、

『RICE処置』というセオリーがあります。(お米のことじゃないですよ!)

「痛みや腫れを最小限に抑える目的」 で行う処置のことで、



◎Rest(安静・休息)

◎Icing(アイシング・冷却)

◎Compression(包帯やテーピングでの圧迫・固定)

◎Elevation(患部を挙上する)


これに当てはめて応急処置を行いますが、

受傷後もこれに当てはめて回復の経過を期待する選手が多いです。




確かに応急処置としてRICE処置は非常に大事です。

でも、その後もそれだけでは回復できなくなり

捻挫グセまでついてしまうのは

「何か」が足りないし、

その「何か」が満たされず残ったままだからです。





この選手の場合

その「何か」を見つけ出し

解決していくと、足首の痛みだけでなく

ふくらはぎの緊張

股関節の可動域

肩や腰の動きにも大きな変化があり

何より、地面をしっかり踏んでいる感覚が出てきました。






足首の捻挫は、スポーツ選手にとっては

頻度の高い外傷ですが、

ついつい甘く見てしまいがちです。




たかが足首の捻挫・・・

でも気づけば、

されど足首の捻挫・・・ になってしまい

せっかくの選手として活躍できる時間を無駄にしてしまうことも

しばしばあります。




教科書などには載っていないですが・・・

RICEの前に、

まずは最初に整えなければならないことがあるので

知っておくと良いかと思います。






BIRD整骨院
(0980)79−0316

お問い合わせ&ご質問等ございましたら、下のリンクからお気軽にご連絡ください。

お問合せフォームはこちら


タグ: ,

関連する記事

ブログアイコンカテゴリー別

アクセスアイコン当院へのアクセス

医院名 BIRD(バード)整骨院
院長名 與那城 靖
所在地 〒906-0012 沖縄県宮古島市平良字西里803−8 Nマンション1-A(砂川内科向かい)
電話番号 (0980)79−0316 FAX兼
ご予約 完全予約制 お電話にて受付致します(ご相談はメールでも可)
駐車場 1台 正面玄関となり 赤いブロックサインあり
診療時間 平日 9:00〜12:00, 14:00〜21:00(最終受付20:30)/土曜 9:00〜17:00(最終受付16:30)
休診日 日曜・祝祭日

当院までの道順案内

平良港・サンエー衣料館方面から

道順写真1-1
・宮古島市役所向けに直進していくと…
道順写真1-2
・宮古郵便局前の信号を左折 ≫ 右手に当院が見えてきます

宮古空港・城辺方面から

道順写真2-1
・バイパスを進むと、左手に和風亭が見えてきます…
道順写真2-2
・和風亭の先の信号を左折 ≫ 左手に当院が見えてきます

赤い扉が目印 BIRD整骨院 に到着!

道順写真3-1
・赤い扉が目印です。気をつけてお越しくださいね!
道順写真3-2
・入り口の隣が駐車スペースです(1台)
バナー:お気軽にお問合せ下さい
BIRD整骨院ロゴ
  • 【診療時間】平日 9:00〜12:00, 14:00〜21:00(最終受付20:30)/土曜 9:00〜17:00(最終受付16:30)
  • 【休診日】日曜・祝祭日
  • TEL/(0980)79−0316 FAX兼《完全予約制》
  • 〒906-0012 沖縄県宮古島市平良字西里803−8 Nマンション1-A(砂川内科向かい)