2023/04/28 (金)

【ぎっくり腰】あのツラい痛みから素早く解放されるために必要な事とは・・・！？

カテゴリー：宮古島 整骨院 急性腰痛、ぎっくり腰 腰の痛み

おはようございます。BIRD整骨院です🤗

久々のランニング

初めてでしたが最高なコースでした！

今日のテーマは、

【ぎっくり腰】あのツラい痛みから素早く解放されるために必要な事とは・・・！？


ぎっくり腰については何度も触れていますが

先週もぎっくり腰の患者さんが何人か続いたので

少しでも早くあのツラい痛みから解放されるようにと思い

今回もぎっくり腰について書いています。

ぎっくり腰　急性腰痛症

荷物を持ち上げようとして・・・

顔を洗おうと屈んだ時に・・・

くしゃみをした瞬間に・・・


色んなケースがありますが、

不意な動作でグキッときたり、最初はそうでもなかったけど

後からジワジワ痛みが増してきてたりします。


そしてその痛みは非常に強く、

体勢を変えたり　立ち上がったり　動かそうとしただけで

強烈な痛みが襲ってくるのが特徴です。

このぎっくり腰を早急に解決し、生活や仕事に復帰できるようにするには

まずぎっくり腰がどういうものなのか知らなければなりません。


ぎっくり腰の多くは、筋肉や腰椎を損傷しているのではなく

腰を守るために防御反射が働き、腰回りの筋肉が強く収縮する事で

これ以上腰に負荷をかけないで！　という反応だったりします。

ものすごく痛いんですが、壊れているわけではなく守ってくれているわけなんです。



痛いから動けない　のではなく

動かせないから動かすと痛い

何かとんちみたいな言い方ですが、それがぎっくり腰なんです。


そしてその強い収縮を戻すために

アイシング　コルセット　テーピング　超音波　消炎鎮痛剤　安静・休息

などが一般的な対処方法として行われますが、経過が緩慢だったり

痛くて動けない時間を長く過ごすことになったりします。


ぎっくり腰は、この防御反射を外すことが最初の施術になり

その防御反射を解除した後に

腰にしっかりと腰の機能を思い出させる。

本来の腰の動きが取れるように腰を再教育し（トレーニングではありません）

腰が元の通りに動かせるようにすることが痛みを引かせることになるのです。

それができると

腰の痛みは軽くなり、多少の動きでは痛まず

スムーズに歩けるようになってきます。


ただこれで終わりではなく

腰が防御反射を起こしてしまうようなカラダ

これをしっかり見直していく必要があります。


ぎっくり腰を起こしてしまう方は、

そういえば最近仕事で色々あって無理していたな・・・

ゆっくり休む暇もなかったな・・・

ノルマや人間関係で、ストレス過多になってたよな・・・

飲みすぎや食べ過ぎで内臓に負担がかかっていたかも・・・


少なからずそういったことがベースとしてありませんでしたか？


こういったカラダの状態を根本的にケアすることがぎっくり腰の再発を防ぎ

より腰の状態を良好にする手段にもなったりします。

ざっくりまとめると、

ぎっくり腰になったら、先ずは防御反射の解除

動けないカラダを動かせるようにして痛みをラクにする

そしたらぎっくり腰になってしまうカラダを根本的に修正する

ということになります。



モチロンならないのが一番ですが、

なってしまった時どうするのか！？で、

その後の経過も大きく変わってきますので

ご参考にして下さい。

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