2023/01/26 (木)

【鍛えた体をパフォーマンスで活かすためには・・・！？】

カテゴリー：スポーツ障害 宮古島 整骨院

おはようございます。BIRD整骨院です🤗

宮古島でも何年振りかの寒さ・・・

寒いけど、空気が透き通って気持ちが良いですね！

今日のテーマは、

【鍛えた体をパフォーマンスで活かすためには・・・！？】


筋力を上げるため　

足を早くするため

シュートの精度を上げるため

バットのスイングスピードを上げるため

日頃から結果を出すために練習やトレーニングに選手は励んでいます。



そんな選手から多い質問で、

家で出来る効果的なトレーニングはありますか？

カラダのケアはどうなのが良いですか？

栄養補給は何が良いですか？

プレーのムラをなくすには？



その中で、今回

運動選手が安定してパフォーマンスを出すために必要なこと

その一番基本の部分を知って頂きます。

それは・・・、『踏み』です。

これはどんな選手にでも共通して言えることで

しかも使用頻度が一番高い場所、それが足の裏なんです。


地面を踏んばってから、下半身、上半身、腕、指先まで動かす。

競技をする上で最初に使われるのがまず足の裏で、

鍛えた体を支え、磨き上げたスキルを発動させるために

初動を受け止める役割もあったりします。


もし、足の裏がしっかりと体を支えられなかったら？？

踏ん張ったり、衝撃を受け止められなかったら？？

そうなってしまうと、折角鍛えた体とスキルが使いこなせませんよね。

鍛えて作り込んだカラダをしっかりと受け止めるために踏みを意識する。

おそらくそういう選手は少ないのではないでしょうか？

でも、それは当然のことで

踏みが悪い時、逆に踏みがしっかり出来ている時

この差を体感しなければ、踏みの重要性は分かりません。


そして、踏みが整った時の体の変化はその場で分かり

無駄な筋肉の緊張が抜け

足の運びの軽さ

しっかり地面を掴むような足の力強さ

スムースな力の入り具合

コレらを体感することが出来ます。

毎日◯◯キロ走ってきた！

体幹トレーニングもかなり追い込んだ！

細かいテクニックも練習を積んできた！

しかし、それを受け止める支点　踏み　をしっかり作れているのかそうでないのかで

大きな差が生まれてしまいます。



簡単に言うと、

傾いて歪んだ基礎の上に、しっかりした建物を建てても傾いたり

建物も崩れやすくなってしまいますよね。

それと同じで、

走り込んできた！体幹を鍛えた！

でも踏みが安定してなければ、その力も十分に出力できない・・・

ということなんです。

誰よりも追い込んでいるのに・・・

質の高い練習やトレーニングをしているのに・・・

なんかしっくりいかない・・・

うまく結果がついてこない・・・

そういったお悩みの選手は、

一度自分の踏みがどうなっているのか見直してみるのも

大きな転機やスランプ脱出に繋がるかもしれません。

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タグ: スポーツ障害, 宮古島