2023/01/28 (土)
【お年を召してからの運動】健康を保つための運動の前に!
おはようございます。BIRD整骨院です🤗
宮古島もやっと冬らしい天気が続いています。
沖縄の魚は10度を下回ると仮死状態になるようです!
今日のテーマは、
【お年を召してからの運動】健康を保つための運動の前に!
私の両親ももう70代中盤になり
肉体や体力も若い頃のようにはいかないようで、
夫婦仲良くウォーキングに行ったりしています。
歳をとってからの衰え
最近からよく耳にするのが、ロコモティブシンドローム
加齢 運動不足 筋力不足の低下により
日常生活に支障をきたさないように
寝たきりになったりしないように
適度な運動で自分の足で歩けるように筋力を維持していく
そのためのトレーニング方法や
最近ではジムや教室も増え
ロコモ予防を意識される方も多くなりました。
自分の体は自分で管理し、自分で動けるようにする。
とても素晴らしいことです。
では、そのために運動をすれば良いのか・・・?
下半身の筋力をつければ良いのか・・・?
ウォーキングで汗をかいて心身ともにリフレッシュすれば良いのか・・・?
もちろんそれも非常に大事ですが、
カラダの機能低下 寝たきり それが進むと要介護状態
コレらは、老化により肉体が衰えて起こることでもありますが
それより【転倒】がキッカケで一気に悪化することが多く
転倒して寝たきりになってしまうと、
カラダの衰退ももちろんですが、認知機能の衰退までも加速度的に進むことが多く
デイサービスや高齢者施設では
そういった経緯の方も多かったりします。
ロコモを予防するにあたり
筋力を落とさないように適度な運動・トレーニングも必要ですが
転倒しないようなカラダに整えていくことも
ロコモ予防の運動や筋トレの前に必要なことだと考えています。
カラダを鍛える最中に転倒しケガをしてしまったら
まさに本末転倒ですよね。
日常生活で転倒しないように
そのリスクを下げるために必要なことは施術により作ることが出来ます。
🔽正しい重心やカラダの軸を作ること
🔽骨格と筋肉が正しく機能すること
🔽骨格と筋肉に正しい命令が送られていること
この3つが転倒のリスクを下げる重要な要素になり
必要に応じて施術をプラスしていく。
このようなカラダの状態が出来てから
体操やトレーニング、ウォーキングが出来た方が
転倒のリスクや体への負荷も激減し
運動の効果も最大限発揮しやすそうですよね。
こういった状態にメンテナンス目的で来られる高齢の方もいらっしゃいます。
そして、転倒やケガもなくお仕事したり元気に運動したり
ご家族にも良い意味で心配されず過ごされている方もいます。
年もとってきたから、ロコモにならないように適度な運動を!
その前に、
運動しても大丈夫なカラダに仕上げて、リスクなく運動が出来る状態を作る。
コレがロコモ予防の最初の一歩目と考えて下さい。
そんな状態をしっかり体感できる施術もご用意していますので
ご参考にして下さい。
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BIRD整骨院
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ご予約 | 完全予約制 お電話にて受付致します(ご相談はメールでも可) |
駐車場 | 1台 正面玄関となり 赤いブロックサインあり |
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