2023/02/08 (水)

【ケガの予防】練習後にクールダウン！ストレッチ！それだけでは５０点！？

カテゴリー：スポーツ障害 宮古島 整骨院

おはようございます。BIRD整骨院です🤗

大きな水たまり・・・じゃなく、

海です！！

今日のテーマは、

【ケガの予防】練習後にクールダウン！ストレッチ！それだけでは５０点！？


先日の患者さん

中学校のバスケットボール選手で、ケガが多く

マッサージにやストレッチなど、体のケアはしっかりやっている。

プレーの時もケガしやすい場所はテーピングでしっかり補強している。

動画を見たりして、体幹トレーニングもこなしているが、

それでもケガする事が少なくなるわけではなく

大事な試合前に間に合わないことも少なくない。



どうしたらケガしないような状態になるのか？

ということで、ネットで検索して来て下さいました。

ケガを予防するため　疲れを残さないため

練習後にアイシングやストレッチなどのクールダウン

疲労を残さないように入念なマッサージ

練習前はテーピングで補強

これらを意識して行うのはとても良いのですが

これだけだと、私からすると50点の回答です。



もしこれらが効果を発揮しているのであれば

ケガの反復はなくなり、良い状態でプレーできているはず。

でもそうなっていない・・・

というのは、

これらが間違っている！というわけではなく、

ケガを予防するための目的がズレてしまっているからでなんです。

ではなぜそれでもケガが減らないのか？

どうしてこの選手がケガをしやすいのか？

それを説明させて頂き、一緒に親御さんとも確認していくと


「こんな状態でプレーしていたんだ・・・」

と納得して頂きました。

そして、その状態を修正していき

体の状態がフラットに近い状態になってきた状態を確認してもらうと


こんだけ差が出てくるんですね・・・！

とご理解して頂けました。　

スポーツにおけるケガ

とくにコンタクトプレーの多い競技は

相手ありきなので、防げないケガもありますが

ケガが多い選手はケガするべくしてケガをしている。


そのような体の状態になっていて、

ストレッチやテーピング

体を緩めて疲労だけとっても変わりません。

そしてその状態の時、選手のパフォーマンスには大きな影響が及んでいます。



ケガが多いというのは、練習が出来ないこともツライですが

自分の持つポテンシャルが、しっかり発揮出来ていません。

そのため、色んな意味で損をしてしまっています。


ケガが多い選手は、

そういった要因が確実にありますので　

その状態を戻すこと　まずそれから始めた方が良いかと思います。

そうすれば、今されているケアの効果もスムーズに発揮されると思います。



最初に書いた、　それだけだと50点！　というのは

そういう意味合いからでした。（気を悪くされないで下さいね）

色々体のケアはしているがイマイチな選手

是非ご参考にしてみて下さい。

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