2022/12/23 (金)

【究極のセルフケア】◯◯は足りていますか・・・？？

カテゴリー：宮古島 整骨院 日々の雑記

おはようございます。BIRD整骨院です🤗

12月も年の瀬が迫ってますね・・・

人の動きも忙しくなりますが、

曇り空の向こうを想像して一呼吸おきましょう(^ ^)

今日のテーマは、

【究極のセルフケア】◯◯は足りていますか・・・？？


セルフケアというと・・・

ストレッチ　ヨガ　

アイシングなどのクールダウン

半身浴

体を冷やさない

体に良い食事

適度な運動


上げると色々ありますが、

今回は私がオススメのセルフケアをご紹介します！





突然ですが・・・


ありがとう　の感謝の言葉

1日何回、思ったり言ったりしてますか？


もちろん言ってるよ！！

良いことがあった時！

人に何かしてもらった時！

嬉しい気持ちになった時！

ありがとう　というと、

何かハッピーな出来事への言葉って感じですよね。



何だそんな事か、誰だってやってるよ！！

ってなりますが・・・笑

意外にそれも出来てなかったり、

言ってるようで言ってなかったりするものです（ワタシも人のこと言えませんが笑）




例えば、

何か嫌なことがあったり

嫌な出来事が続いたりすると

感謝の気持ちって薄れてきませんか・・・？？


何だよ！　何で俺が！　嫌だよ！　ウゼェ！　ダル〜ッ！

このヤロー！　ク◯ったれ！　◯んじまえ！　◯すぞ！


真っ先に出てくるのは

こんなワードかと思います・・・

実はこんな気持ちの時や

こういう言葉が出てくる時って

体の反応って違ってきたりします。



例えば、

思い切り嫌な出来事を思い浮かべて

前屈してみて下さい。



その後、同じシーンを思い浮かべて

ありがとう　って10回唱えて下さい。

そしてまた前屈してみて下さい。



前屈の可動域が変わってきませんか？（変わってない方はどちらかがちゃんと出来てません笑）

言葉や気持ちでもカラダって意外に変わったりします。


お母さんが苦手な料理を出してきた・・・

え〜またコレ！　嫌だって言ったじゃん！　ではなく、

「お母さん、作ってくれてありがとう」



上手く行かない出来事があった・・・

全然つまんねぇ！ダリーし！　ではなく、

「上手く行かなくても、ありがとう」



悲しい出来事があった・・・

「ツラいけど・・・ありがとう・・・」


とにかく、思ってなくても心の中で

ありがとう　って毎日10回繰り返し言って下さい。

言い続けてると、何となくラクになってきますから





時間もコストもかかりませんし、

やらない手はないですよね！

究極の！！　と偉そうに叫びましたが・・・笑

実はシンプルイズベストなんです。


誰でも出来る簡単な方法なので、是非お試しあれ！！

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