2022/06/07 (火)

【バランスが悪い】カラダのバランスって具体的にどうやって整えるの？？

カテゴリー：姿勢・骨盤矯正 宮古島 整骨院

おはようございます。BIRD整骨院です🤗
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さやさやした感じの。


気温３０度　湿度８７％　

生暖かくてチョッピリ涼しい南風が吹いていました。

ブルーズィ〜で　イーネッ！！

今日のテーマは、

【バランスが悪い】カラダのバランスって具体的にどうやって整えるの？？


先日いらした患者さん

高校バレーの選手で

膝の痛みで来て下さり、初回の施術で痛みもほぼなくなり

２回目は、状態の確認と微調整のみで終了になりました。

施術が終わって話していると、



プレーしていて、良い時と悪い時のムラがあって・・・

いつものプレーが出来ない事が多くなってきた・・・

特にケガしてる訳じゃないけど、バランスが悪いんですかね・・・

という話があり、



コーチにも、最近バランスが悪いから膝を痛めたのか？

お前バランスが悪いんじゃないか？

ちゃんと体幹鍛えるように！

と言われた。



バランスを良くするために、何か良いトレーニング方法ってありますか？

そんな質問をいただきました。

よく出るワード　『　カラダのバランス　』

特に運動選手にとっては、気になるワードですよね。



よく耳にしたり、言われたりするとは思いますが、


では実際に、

🔽バランスってどうやって良くするの？

🔽バランスを良くするために何をすればいいの？

🔽体幹をしっかり強化すれば良いんじゃないの？

🔽そもそもバランスが良いってどういうことなの？





聞いてる側も、言っている側も

抽象的で何かモヤモヤした感じがあり

何をどうすればカラダのバランスが良くなるのかを

具体的に提案し、修正し、結果を出していく

これって出来ている様で、実は良く分かってなかったりしませんか？

選手にとっても、

お前バランスが悪いぞ！　

姿勢がこうだから！　フォームがこうなってるから！

体幹が弱いからちゃんと強化しないと！


なんて言われても、言われるだけで終わってしまい

言ってる方も具体的な解決方法もなく

どうしたら良いのかも分かりませんよね。



なので、今日はバランスについて触れていきます。






バランスが良い状態というのは、

３つの条件が揃って初めて良いバランスになっていると言えます。

まず一つ目は、

カラダの歪みが少なく、前後左右がシンメトリーになっている。

つまり、対称性がとれているということ。

骨格　筋肉　カラダの動きにフリクションが起こりにくい状態

そのために骨格　筋肉を調整する。




一つ目がそうなら、他は何があるの・・・？

これだけ整えばOKでしょ・・・？

って思いがちですよね。

でも、ここからがバランスを整えるために重要な部分で

見落としてしまうところでもあります。






二つ目は、

支点がしっかりしていること。

前後左右対称性があり、バランスが良い状態でも

そのバランスを活用するための支点が安定してなければ、

結果としてバランスは崩れてきます。



分かりやすくいうと、

いくら揺れても倒れないヤジロベーでも、

支える点がグニャグニャしていたら

たちまちヤジロベーは傾いて倒れてしまいますよね。



支点がしっかりしているということをカラダで言うと

足の踏みがしっかり出来ていること。






三つ目は、

バランスが良い状態のカラダを、キチンとオペレーション出来ていること。

いくら整ったカラダと支点がしっかりしていても

バランス良く使おう！　という指揮系統がズレていたら

これも結果としてバランスの崩れに繋がっていきます。




この３つがしっかり揃ってのバランスの良いカラダです。

ヒトツでも欠けると、体が持つポテンシャルは半減します。




じゃ、３つ目のキチンとオペレーション出来る様にって

何するのよ・・・？

ですよね笑





コレは感覚の修正になり、カラダをどうのこうのするってわけではありません。

コレがしっかり出来てくると、

その場でカラダに安定感が増し、なおかつチカラが出せる様になり

痛かった場所もラクになったり

各関節の動きもスムーズになります。



バレーボールであれば、

サーブやレシーブが安定する　スパイクが軽くなりコントロールが良くなる　

ネット際でのパワープレイに安定感が出る

スムーズなジャンプ動作に繋がる




今回この選手にも

バランスが整うということを施術で体感してもらい

レシーブの動作でもしっかりチカラが入るようになり

腕の振りも抵抗がなく振れる感じ！

ということを言ってました。

ちなみに、1分もかかりません。　




良くある決め台詞のような選手を困らせるワード

『　バランスが良くないから・・・　』





良く分からないまま色々取り組んで続けていたり、

体幹トレーニングなどでしっかり鍛えていても、

ケガが多かったり　プレーで結果が出ない方は

具体的に解決方法があるということを知っておくのも

良いかと思います。

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タグ: スポーツ障害, バランス, 宮古島