2023/07/21 (金)

【イメージトレーニング】試合前にやってしまいがちなイメトレとは？

カテゴリー：スポーツ障害 宮古島 整骨院 自律神経・ストレス

おはようございます。BIRD整骨院です🤗

気水域。

今日のテーマは、

【イメージトレーニング】試合前にやってしまいがちなイメトレとは？


先日いらした患者さん

高校生のスポーツ選手で

「試合前にするイメージトレーニングのベストなやり方ってありますか？」

という質問をいただきました。



いつもどんな風にやってるの？

と聞いてみると、

・絶対アイツ（相手チーム）には負けないように

・失敗しないように

・思い描くプレーが出来るように

・悪いクセが出ないように

そういったことをイメージすることが多い

ということでした。

こういった感じのイメトレ、悪くはありませんが

実は逆効果になったりすることが多かったりします。

え、勝つことをイメージするんじゃないの！？

最高の良いプレーが出来るようにイメージするんじゃないの！？

ですよね。


もちろんそれもイメージをするにあたって大事な要素ですが、

負けないように！　失敗しないように！　悪いクセを出さないように！



このイメージトレーニングでは、実は

負けること　失敗すること　悪いクセを出すこと

こういったことが前提になっていたり、

そのこと自体にフォーカスしてしまっていることも多いのです。

これらにフォーカスしたまま試合に臨めば、

何となく良いイメージもジャマされそうな気がしませんか？

なので、

試合前にイメージすることは

この試合に勝ったこと

自分のいい部分や得意なことがしっかり出し切れたこと

これから臨む試合が良い形で終わったことをイメージすることが大事なんです。


イメージしたことや想定したこと、経験したことは

実現しやすい傾向にあり

道筋を作ってあげるとより目的にも向かいやすいですよね。



チョットした違いですが、

どちらにフォーカスしたイメトレになるかで

結果にも大きな差が出てくるかもしれませんので

知っておくと良いかと思います。

ご参考になれば。

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タグ: イメージトレーニング, コンディショニング, 宮古島